Herramienta interactiva
Calculadora nutricional
Estima tus necesidades energéticas diarias usando ecuaciones científicas validadas. Sin conjeturas, solo datos adaptados a tu fisiología.
Sus Parámetros
años
lbs
ft
in
Fuentes y Metodología
Gasto Energético
- BMR: Calculado usando la ecuación de Mifflin-St Jeor (1990).
- TEF: Estimado en 10% de la ingesta energética total.
- Embarazo: Ajustes basados en las Guías Dietéticas para Estadounidenses, 2020-2025.
Macronutrientes
- AMDR: Rangos derivados de las Ingestas Dietéticas de Referencia del Instituto de Medicina.
Descargo de responsabilidad: Esta herramienta proporciona estimaciones generales solo con fines informativos. No es asesoramiento médico.
Compañero móvil
Lleva tus rangos contigo.
La mayoría de las personas olvidan estos números después de unos días. Usa nuestra app móvil para consultar tus objetivos AMDR, ajustarlos según cambios de actividad y mantener el equilibrio energético sin contar calorías estrictamente.