Interaktives Tool
Ernährungsrechner
Schätzen Sie Ihren täglichen Energiebedarf mit validierten wissenschaftlichen Gleichungen. Keine Schätzungen, nur auf Ihre Physiologie abgestimmte Daten.
Ihre Parameter
Jahre
lbs
ft
in
Quellen & Methodik
Energieverbrauch
- BMR: Berechnet mit der Mifflin-St Jeor-Gleichung (1990).
- TEF: Geschätzt auf 10% der gesamten Energieaufnahme.
- Schwangerschaft: Anpassungen basierend auf den Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025.
Makronährstoffe
- AMDR: Bereiche abgeleitet von den Dietary Reference Intakes des Institute of Medicine.
Haftungsausschluss: Dieses Tool bietet allgemeine Schätzungen nur zu Informationszwecken. Es ist keine medizinische Beratung.
Mobiler Begleiter
Nehmen Sie Ihre Werte überall mit hin.
Die meisten Menschen vergessen diese Zahlen nach ein paar Tagen. Nutzen Sie unsere mobile App, um Ihre AMDR-Ziele einzusehen, an Aktivitätsänderungen anzupassen und die Energiebilanz zu halten – ohne striktes Kalorienzählen.