インタラクティブツール
栄養計算機
検証された科学的方程式を使用して、1日のエネルギー必要量を推定します。推測ではなく、あなたの生理機能に合わせたデータです。
あなたのパラメータ
歳
lbs
ft
in
出典と方法論
エネルギー消費
- BMR：Mifflin-St Jeor方程式（1990年）を使用して計算。
- TEF：総エネルギー摂取量の10%と推定。
- 妊娠：2020-2025年アメリカ人のための食事ガイドラインに基づく調整。
マクロ栄養素
- AMDR：Institute of Medicineの食事摂取基準から導出された範囲。
免責事項：このツールは情報提供のみを目的とした一般的な推定値を提供します。医療アドバイスではありません。
モバイルコンパニオン
範囲を持ち歩きましょう。
ほとんどの人は数日後にこれらの数字を忘れます。モバイルアプリを使用してAMDR目標を参照し、アクティビティの変化に合わせて調整し、厳密なカロリー計算なしでエネルギーバランスを維持しましょう。