Etkileşimli Araç
Beslenme Hesaplayıcısı
Günlük enerji ihtiyacını doğrulanmış bilimsel denklemlerle tahmin et. Tahmin yok, sadece fizyolojine uyarlanmış veriler.
Parametreleriniz
yaş
lb
ft
in
Kaynaklar ve Metodoloji
Enerji Harcaması
- BMR: Mifflin-St Jeor denklemi (1990) kullanılarak hesaplanmıştır.
- TEF: Toplam enerji alımının %10'u olarak tahmin edilmiştir.
- Hamilelik: Ayarlamalar Amerikalılar için Diyet Yönergelerine, 2020-2025'e dayanmaktadır.
Makrobesinler
- AMDR: Tıp Enstitüsü'nün Diyet Referans Alımlarından türetilen aralıklar.
Sorumluluk Reddi: Bu araç, yalnızca bilgilendirme amaçlı genel tahminler sağlar. Tıbbi tavsiye değildir.
Mobil Arkadaş
Aralıklarını yanında taşı.
Çoğu insan bu sayıları birkaç gün sonra unutur. AMDR hedeflerini kontrol etmek, aktivite değişikliklerine göre ayarlamak ve sıkı kalori sayımı olmadan enerji dengesini korumak için mobil uygulamamızı kullan.