互動工具
營養計算機
使用經過驗證的科學方程式估算您的每日能量需求。無需猜測，只有根據您的生理狀況量身訂製的數據。
您的參數
歲
lbs
英尺
in
來源與方法論
能量消耗
- BMR：使用 Mifflin-St Jeor 方程式（1990 年）計算。
- TEF：估算為總能量攝入量的 10%。
- 懷孕：根據《2020-2025 年美國人飲食指南》進行調整。
巨量營養素
- AMDR：範圍源自美國醫學研究所的膳食參考攝入量。
免責聲明：本工具僅供資訊目的提供一般估算。這不是醫療建議。
行動應用夥伴
帶著您的目標範圍出發。
大多數人幾天後就忘記了這些數值。使用我們的行動應用程式參考您的 AMDR 目標，根據活動變化進行調整，並在不嚴格計算卡路里的情況下維持能量平衡。